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自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法

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自制减肥菜——凉拌菜花木耳

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夏季来临，肥肉也暴漏出来了吧？天热还吃不下去饭，是不是特烦恼？别急，果子这就给大家介绍两位抗癌又减肥的明星搭档：菜花和木耳。这两样食材搭配，又美味开胃又好看，怎么吃都不腻还不长肉。快来跟果子一起做起来哦！让这个夏天轻轻松松甩掉肥肉。

食材清单加入采购清单

菜花 120克

、

木耳 20克

、

辣椒粉 3克

、

盐适量

、

香油几滴

、

香醋 10克

、

香菜 1棵

、

蒜泥 3克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
花菜切小瓣清洗干净
步骤2/9 点击查看大图
蒜拍成泥，香菜切碎调拌好
步骤3/9 点击查看大图
木耳提前两三个小时泡发好备用
步骤4/9 点击查看大图
锅内烧开水，木耳焯烫捞出放凉
步骤5/9 点击查看大图
菜花也用开水焯烫下
步骤6/9 点击查看大图
芝麻和辣椒粉浇上热油，加少许醋调拌一下
步骤7/9 点击查看大图
将菜花和木耳用盐、香油、醋调拌一下
步骤8/9 点击查看大图
浇上自制的油辣子即可美美的享用，很脆的哦
最后一步点击查看大图
成品欣赏

小贴士

木耳建议不要泡发时间太长，容易生细菌

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-08

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