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自制低卡健康三明治的做法

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自制低卡健康三明治

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马上夏天了，得减肥了，每餐都要坚持自己做，才能保重少盐少油少糖

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切墩(初级)

全麦吐司3片

、

生菜2片

、

番茄3片

、

蟹棒2个

、

鸡蛋1个

、

鸡蛋

、

原味酸奶

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
鸡蛋煮成糖心蛋，放碗里碾碎，倒入适量酸奶，少量盐，白胡椒粉，调成糊状（个人习惯咸口）
步骤2/4
各种蔬菜洗净，生菜去根，西红柿，蟹棒切厚片（根据个人口味，可换成火腿）
步骤3/4
吐司用刀压扁一些，先拿一片均匀抹上鸡蛋酸奶调成的沙拉酱，放一片生菜，蟹棒，再放一片吐司，抹自制沙拉酱，铺上西红柿，蟹棒，再抹上沙拉酱，最后一片吐司抹上自制沙拉酱盖上
最后一步
吐司按个人喜好，切成三角或方形均可，用锡纸或保鲜膜包上，

小贴士

前一天晚上做好，放入袋子里，第二天当早餐，低脂又营养，适合减肥的宝宝们

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-28

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