纳尼?米饭还能这么吃,营养美味不长胖!--米饭沙拉
小忆说: 身边很多健身的小伙伴,一到晚上就不正经吃饭,啃个玉米,拌个沙拉,草草了事。还有的给老公孩子做了自己看着不吃的。这样一天两天倒还行,长此以往身体报警不说,还特别煎熬。 今天我给大家介绍一道营养全面的主食,还不长胖。 米饭沙拉。什么,米饭还能做沙拉?当然可以! 米饭沙拉既是餐桌上美味可口的一盘菜又可以带来饱腹感。关键是健康啊,蛋白质、维生素、碳水齐全的一餐。 可以热吃(加热)、可以冷食,也可以作便当。
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步骤1/6
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将鸡肉双面煎熟至金黄。按照纹理撕碎,备用。
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步骤2/6
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鸡蛋煮熟,蛋白切成小碎丁,蛋黄弄碎;黄瓜、胡萝卜、洋葱、香芹切成小碎丁(1cm左右的小块)
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步骤3/6
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将蛋黄酱、醋、盐、胡椒、糖导入碗中搅拌均匀。
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步骤4/6
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放入切好的黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜丁、鸡肉丝、蛋白,搅拌均匀
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步骤5/6
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将米饭放入搅拌好的食材中拌匀。
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最后一步
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装盘。撒上香芹,最上面摆上蛋黄。
1、米饭后拌哦,不然调料汤汁都被米饭吸收了会影响口感
2、如果不喜欢甜口的蛋黄酱,可换成黄芥末,另有一番滋味哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-27
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