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纸包三文鱼的做法

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纸包三文鱼

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推荐月龄12＋宝宝食用三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于宝宝生长发育。

食材清单加入采购清单

三文鱼一块

、

盐适量

、

洋葱适量

、

胡萝卜适量

、

黑芝麻核桃油适量

、

海苔黑芝麻粉少许

、

柠檬汁少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材：三文鱼.洋葱、胡萝卜.盐、海苔黑芝麻粉、黑芝麻核桃油、柠檬
步骤2/9 点击查看大图
将三文鱼用、柠檬汁、盐、海苔黑芝麻粉腌制15分钟。
步骤3/9 点击查看大图
锅底加入黑芝麻核桃油
步骤4/9 点击查看大图
锅底加入黑芝麻核桃油低温小火翻炒洋葱、胡萝卜丝
步骤5/9 点击查看大图
取锡纸、翻炒好的洋葱胡萝卜丝垫底，腌制好的三文鱼放在上面
步骤6/9 点击查看大图
用锡纸包裹好
步骤7/9 点击查看大图
预热好的烤箱调到200度烤5分钟即可。
步骤8/9 点击查看大图
三文鱼出炉
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满满的营养

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-24

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