(健脾养胃补钙的)银鱼蔬菜双色粥(宝宝辅食)
1、补钙+优质蛋白质：银鱼营养丰富，富含优质蛋白和各种矿物质；尤其是含钙量不错，且银鱼无鳞无刺，肉质鲜嫩，很合适宝宝吃； 2、健脾养胃：中医角度来说，银鱼和小米都有健脾养胃、养阴润肺的功效； 3、富含B族维生素：小米富含B族维生素，双色粥比普通白粥营养更丰富； 4、补铁+VC：茼蒿菜含有一定的维生素C，可以促进银鱼中铁的吸收； 烹饪指南： 参考月龄：8M+ 烹饪方式：煮 烹饪时间：30分钟 烹饪难度：简单 搭配建议：可作为主食单独食用，或搭配其它当早餐；
-
步骤1/12
点击查看大图
将银鱼干用温水浸泡30分钟，顺便去掉杂质（优先推荐购买无盐的淡水银鱼干）；
-
步骤2/12
点击查看大图
将泡好的银鱼干切碎（1岁以上咀嚼能力好的宝宝可以不用切，1岁以下建议切碎）；
-
步骤3/12
点击查看大图
将大米和小米用清水洗净，浸泡20分钟（大米和黄小米的比例约2：1，加了小米比普通白粥营养更丰富）；
-
步骤4/12
点击查看大图
将浸泡好的大米和小米倒入锅中，加入适量的清水，宝宝稠粥的大米和水的比例1：5，或1：6比较合适；
-
步骤5/12
点击查看大图
将切好的银鱼干一起倒入锅中，再放几根姜丝去腥；
-
步骤6/12
点击查看大图
6、中火浇开后，转小火煮30分钟左右
-
步骤7/12
点击查看大图
双色粥煮好后，用勺子不停搅拌几分钟（多搅拌能让粥变得更粘稠，更易消化）；
-
步骤8/12
点击查看大图
趁着煮粥的空档，将茼蒿洗净（除了茼蒿，还可换成其它富含VC的绿叶蔬菜）；
-
步骤9/12
点击查看大图
中火烧开水，将茼蒿放入沸水中烫10秒左右
-
步骤10/12
点击查看大图
将烫熟的茼蒿菜切碎；
-
步骤11/12
点击查看大图
将切好的茼蒿倒入煮好的双色粥里，搅拌均匀；
-
最后一步
点击查看大图
蔬菜银鱼粥煮好了，准备开吃吧（吃的时候，洒点富含亚麻酸的亚麻籽油，补充DHA，还能促进脂溶性维生素的吸收；提高整个食谱的营养价值）
1、一岁以下的宝宝，建议将泡好的银鱼干和茼蒿切碎；1岁以上咀嚼能力好的宝宝，银鱼可以不切，但茼蒿菜必须切碎再食用；
银鱼干的选购：
1、银鱼干有淡水和海水不同品种，优先推荐淡水无盐银鱼干，更合适宝宝食用；
2、新鲜的银鱼干晒后是自然色泽，呈自然弯曲状，无刺鼻异味，推荐购买；如果发现颜色特别白，形体笔直，带有刺鼻异味的银鱼干，可能是放了药物或化学物浸泡，不推荐购买；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-21
银鱼蔬菜双色粥的相关分类
银鱼蔬菜双色粥的相关推荐
-
健脾养胃粥
2139416人看过 -
#美味开学季#秋季必喝的玉米山药排骨汤，健脾养胃！
514740人看过 -
宝宝秋冬食疗营养汤❗健脾养胃✔止咳化痰
878828人看过 -
#一学就会快手菜#健脾养胃的蒸苹果
325654人看过 -
健脾养胃四神汤
84614人看过 -
#中小学生营养餐#健脾养胃促消化的茯苓芡实猪肚汤～
147555人看过 -
香菇虾仁粥，味道极其鲜美，养胃健脾的灵魂搭配
2474550人看过 -
#加油 英格兰#山药芙蓉汤，健脾又养胃！
183568人看过 -
健脾养胃·鲈鱼浓汤
380352人看过 -
健脾养胃的~~山药小饼
900958人看过 -
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#养胃健脾滋阴润肺甜汤
163864人看过 -
低热量的山药饼（营养丰富健脾养胃）
2448648人看过
