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保健沙拉餐的做法

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保健沙拉餐

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天气热起来，沙拉也该走起来。今个保健沙拉餐，有内涵哦！水果：苹果+梨+葡萄干坚果：熟南瓜籽+巴旦木酱汁：沙拉酱+酸奶水果益处多多，补充VC，提高免疫力。巴旦木：营养是同等重量牛肉的6倍，你可能不晓得。它可以有益心脏、帮助肠道健康、控制体重、维持血糖平衡。南瓜籽：天然“血糖调理师”，提高男士精子含量，预防心血管疾病，抗氧化、护视力，去除体内寄生虫。

食材清单加入采购清单

苹果 1个

、

梨 1个

、

草莓 1碗

、

丘比沙拉酱 1勺

、

自制酸奶 2大勺

、

熟南瓜籽 1勺

、

巴旦木 2勺

、

葡萄干(免洗型) 1勺

、

盐(洗草莓用) 半匙

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备水果。
步骤2/12 点击查看大图
准备坚果。
步骤3/12 点击查看大图
草莓冲洗干净，在水里放半匙盐泡一会。
步骤4/12 点击查看大图
苹果、梨分别清洗干净后，去皮削成小块。
步骤5/12 点击查看大图
泡好的草莓去蒂，冲洗干净后控水。
步骤6/12 点击查看大图
对切一分为二。
步骤7/12 点击查看大图
把切好的水果、坚果混一块，加1勺沙拉酱。
步骤8/12 点击查看大图
自制酸奶。
步骤9/12 点击查看大图
加两大勺酸奶。
步骤10/12 点击查看大图
拌匀。
步骤11/12 点击查看大图
爽口，奶香味十足。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-18

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