自制芝麻酱
“入口绵,到口光,嚼后香,吃后想”说的就是芝麻酱。芝麻可是补钙里的高手。除此之外,芝麻还富含不饱和脂肪酸和矿物质,因此,把芝麻打成酱,不仅是为了迎合宝宝的口味,更是营养消化之所需。 市售的芝麻酱往往会加入花生仁,因为花生比芝麻不知要便宜多少。还有的是把芝麻打成粉后放入油里熬,这样芝麻酱的热量马上翻倍不说,营养也被破坏得差不多了。其实家里如果有带研磨杯的搅拌机或破壁机,就能很方便的做出纯正味美的芝麻酱,营养也会更好。
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步骤1/9
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将淘洗干净的白芝麻倒入锅中,小火不停翻炒。白芝麻和黑芝麻都适合做芝麻酱,营养各有优势,所以我两种都用上了。白芝麻油脂含量稍稍高了一点,所以用量上我减少了一点。
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步骤2/9
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炒至微黄即可。炒的时间大概是3分钟左右,这和火候,以及锅的导热性有关。炒的时候火候一定不能太大,小火慢炒,也要避免炒过头,炒过头的芝麻会发涩发苦。
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步骤3/9
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将炒好的白芝麻倒出放凉。再接着炒黑芝麻。将白芝麻和黑芝麻分开炒,是为了更容易分辨是否炒熟。
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步骤4/9
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将淘洗干净的黑芝麻倒入锅中,同样小火不停翻炒。
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步骤5/9
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黑芝麻分量比较多,所以炒的时间稍微久一些,要4分钟左右。然后盛起放凉。怎么判断炒熟没有呢?炒至黑芝麻能够用手捏碎的程度,就是熟了。另外,炒好的芝麻要放凉后才能进行下一步操作,不然里面会夹杂水汽,打出来的粉容易结成团。
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步骤6/9
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将放凉后的芝麻倒入破壁机中,启动研磨功能,打至浆糊状态。也可以用带有研磨杯的搅拌机搅打。如果研磨杯容量较小,就要分次进行搅打。
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步骤7/9
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接着加入亚麻籽油调节稀稠度,再继续搅打。亚麻籽油富含不饱和脂肪酸,是最适合小宝宝食用的植物油之一,如果买不到,可以用其他可直接食用的植物油代替。
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步骤8/9
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加油的时候,不要一次性全部倒入,边搅打边加入,调到稀滑的状态即可。
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最后一步
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将打好的芝麻酱装入消毒过的干燥容器中,密封冷藏保存,一周内吃完。
芝麻的营养价值非常高,除了富含钙、镁、铁等矿物质外,膳食纤维更是苹果的5倍左右。所以适当吃芝麻酱,不仅有利于补钙,润肠通便的效果也很好。除此之外,每100g芝麻含有50g脂肪,看起来脂肪含量很高热量很高,但其中有41g是人体所需的不饱和脂肪酸。因此和紫苏籽油、亚麻籽油一样,都是最佳的宝宝油脂摄入源之一。唯一要注意的是每天不要吃太多,一两勺即可,避免热量过高。
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发布于 2017-04-16
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