燕麦香蕉卷
减肥是个有点忧郁的话题,说多了都是泪,不过这次要说的主角香蕉,吃了它,听说可以令人心情舒畅、减轻忧郁感,哈哈...但愿是真的,另一方面,香蕉还可以填饱你的肚子,以达到减肥目的,吃一根香蕉大约等於吃半碗饭 ,但减肥时光吃香蕉,我觉得还是不够周全,最好还要搭配其他低热量,有营养的食材,例如本文的燕麦香蕉卷,香蕉与燕麦、牛奶、鸡蛋、面粉混搭在一块,舍弃用高脂的黄油,改用含不饱和脂肪酸,能降血脂、降胆固醇的有机山茶油,煎出香味浓郁的软饼,再卷上一根香蕉,就可以吃用,简单吧?营养均衡,健康美味,连调味料都省了。
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步骤1/15
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燕麦香蕉卷
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步骤2/15
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燕麦香蕉卷
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步骤3/15
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各材料
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步骤4/15
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用20克的牛奶泡透燕麦片,待用
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步骤5/15
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牛奶、1根香蕉,鸡蛋放料理杯内
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步骤6/15
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打成浆
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步骤7/15
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面粉过筛
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步骤8/15
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倒入泡过牛奶的燕麦
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步骤9/15
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把香蕉奶液注入面粉内,加两匙的山茶油
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步骤10/15
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拌至均匀
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步骤11/15
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热锅,下山茶油烧热
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步骤12/15
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倒入适量的香蕉粉浆,两面煎至凝固,稍带金黄即可关火,取出晾凉
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步骤13/15
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取一去皮香蕉放面皮上
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步骤14/15
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卷起燕麦面皮包着香蕉,即可食用
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最后一步
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燕麦香蕉卷
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-15
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