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低卡茶饼的做法

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低卡茶饼

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不加糖，不加蛋，微甜配绿茶。

食材清单加入采购清单

燕麦 50g

、

牛奶 100ml

、

香蕉 1根

、

蔓越莓 10g

、

大杏仁 5个

、

绿茶（可选） 2g

、

橄榄油 15g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
如图备料，蔓越莓、大杏仁切碎。
步骤2/8 点击查看大图
燕麦料理机打成燕麦粉（粉状易熟，这样燕麦可完全代替面粉，起到很好的粘合作用，如想微有茶香，可加入2g绿茶一起搅打。）。
步骤3/8 点击查看大图
牛奶加入半根香蕉，料理机打成香蕉奶昔。
步骤4/8 点击查看大图
香蕉奶昔中加入打好的燕麦粉、切好的全部大杏仁碎、和一半的蔓越莓碎（留一半撒面层）。
步骤5/8 点击查看大图
不粘锅里倒入橄榄油，倒入全部燕麦混合奶昔，开文火。
步骤6/8 点击查看大图
另外半根香蕉切片、及一半的蔓越莓铺在表面，继续文火慢烘。
步骤7/8 点击查看大图
周边焦黄后即可出锅。
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

捉急减肥的胖友请采用脱脂牛奶、及烘焙的方式（可取消煎饼用的橄榄油）。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-15

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