3岁+宝宝元气早餐超能量三明治

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话说,现在的熊孩子怎么都喜欢吃麦当劳、KFC这些西（la）餐(ji)... 作为美貌与厨艺并存的美妈这口气不能忍啊... 所以，在这生机盎然，春暖花开，万物复苏（此处省略1000字形容词）的春天，一起抓住自家孩子的胃和《宝餐一顿》一起做一道无敌超级牛...的超能量三明治

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81克
115克
10克

1219
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

全麦面包片 2片

、

牛肉

、

鸡蛋 1颗

、

芝士

、

生菜叶

、

沙拉酱

、

番茄酱

、

淀粉

、

盐

、

酱油

、

料酒

、

黑胡椒粉

、

油

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
牛肉用刀背拍松
步骤2/8 点击查看大图
加入盐、黑胡椒、酱油，轻轻按摩腌制入味
步骤3/8 点击查看大图
将面包片放在平底锅中烤香。
步骤4/8 点击查看大图
煎鸡蛋
步骤5/8 点击查看大图
取出煎蛋，再将腌制好的牛肉煎成饼
步骤6/8 点击查看大图
将生菜、芝士、牛肉饼、煎蛋依次码在面包片上，可以根据孩子的口味涂抹沙拉酱和番茄酱
步骤7/8 点击查看大图
切成三角，稍加心思还可以做成孩子喜欢的造型。
最后一步点击查看大图
可以搭配一杯牛奶或果汁饮料。

小贴士

俗话说：一日之计在于晨。从营养角度看，早餐的确非常重要。因为晚餐摄入的营养，经过一夜休息已消化殆尽，宝宝一早醒来精神旺盛，食欲也比较好。因此，早餐是孩子最喜欢吃的一餐，也是父母最应该满足孩子的一餐。鸡蛋和牛奶是早餐的常客，但只有蛋白质的早餐是远远不够的，还要加入碳水化合物也就是主食，以及富含各种维生素的蔬果。早餐营养全面让一天有一个好的开始。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-12

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