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三款款减脂增肌餐

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夏天来了，是不是在羡慕别人的好身材，上班族带你四款吃饱吃好的减脂餐，你也可以露出你的小蛮腰大长腿
食材清单 加入采购清单
鸡胸肉，龙利鱼，牛肉 80克
、
西兰花（蔬菜可自由搭配） 100克
、
鹰嘴豆 10克
、
黑米，红腰豆 40克
、
糙米 40克
、
玉米碎 10克
、
杏仁 10克
、
小西红柿 5颗
烹饪步骤
小贴士

此款便当准备时间会很长但是做起来很方便，杂粮在前一天晚上泡好，蔬菜全部切好准备好，早上起床只需蒸上米饭就可以去洗漱了，肉类的煎制也是非常简单，平底锅可以不用再加油或者少刷一点点油，洗漱完毕清炒蔬菜➕装盒只需半小时哦，自己抽半个小时就可以吃上健康美味不失业营养的午餐便当，爱自己多一点，为自己准备一份低卡午餐便当吧❤️

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-11

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