照烧鸡肉煎蛋三明治
有些蔬菜孩子不爱吃怎么办?切碎了夹在三明治里,和肉肉鸡蛋一起吃,味道棒棒哒!营养好全面~
22克
43克
81克
683
千卡
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步骤1/17
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鸡胸肉切片,加入蒜末、姜末、酱油、红糖,腌制一晚。第二天早上把腌料擦掉,放锅里炒熟备用。
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步骤2/17
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把所有蔬菜洗净,生菜、紫甘蓝、胡萝卜切丝,西红柿切片,胡萝卜和玉米粒沸水焯熟,喜欢吃生胡萝卜的可以不焯。
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步骤3/17
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把生菜丝、紫甘蓝丝、胡萝卜丝、玉米粒放盆里,西红柿片另外放。
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步骤4/17
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蔬菜盆里放入沙拉酱,拌匀。我用的是凯撒沙拉酱。
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步骤5/17
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鸡蛋煎熟,不用调味,我做给孩子吃,煎了两面全熟,喜欢糖心的可以自己掌握时间。
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步骤6/17
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面包板上铺上保鲜膜,把吐司片放上去
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步骤7/17
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先抹一层奶酪
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步骤8/17
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放上一半拌好的蔬菜沙拉
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步骤9/17
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铺上西红柿片
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步骤10/17
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放上炒好的鸡肉片
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步骤11/17
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放上煎蛋,撒点黑胡椒
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步骤12/17
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铺上另一半蔬菜沙拉
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步骤13/17
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盖上另一片吐司,压实,用保鲜膜裹紧
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步骤14/17
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用刀切成两半
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步骤15/17
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照烧鸡肉煎蛋三明治就做好了!
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步骤16/17
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摆盘拍个照
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最后一步
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搭配坚果和鹰嘴豆藜麦粥,营养美味开启新的一天!
蔬菜和沙拉可以根据自己的口味任意搭配,因为鸡肉腌了一晚已经很入味了,就不需要太多调味料啦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-06
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