牛油果三明治

浏览 202538 · 收藏 1941 · 学做 9

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

三明治是很多小朋友喜爱的食物，喵姐和喵小弟也不例外。这种碳水化合物丰富的西式餐点，做起来实在太方便了，只要在两片白土司中间搭配不同的馅料，便可以变化出各种口味的三明治。从营养均衡的角度来说，这是一个给孩子们提供食物多样化的好机会。像今天我分享的这道三明治做法，用到了有“brain food”之称（意思是对大脑发育有益）的牛油果，搭配上鸡蛋和肉，口感丰富的同时，营养也是非常不错。如果再涂上花生酱、果酱或者沙拉酱等，那就更美味了。今天次条推送的文章会介绍如何在家自制无添加的美味花生酱，同样也别错过啦～

食材清单加入采购清单

牛油果 1个

、

熟鸡蛋 1个

、

白土司 4片

、

鸡胸肉 60g

、

沙拉酱（花生酱）适量（可不加）

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
鸡胸肉放入沸水中，煮约6分钟焯熟。如果是作为早餐，或者不想吃肉，可以不放鸡胸肉。
步骤2/11 点击查看大图
用小刀沿牛油果中间划上一圈，掰开两半。牛油果要选购外皮呈深褐色有光泽，用手按压有弹性，成熟度较高。
步骤3/11 点击查看大图
去核后，用勺子挖出果肉，捣成泥。
步骤4/11 点击查看大图
将焯熟的鸡胸肉撕成丝。
步骤5/11 点击查看大图
将熟鸡蛋切碎。
步骤6/11 点击查看大图
土司切去烤焦的四边。为了避免浪费，可以由大人来解决这些'边角料'。在我家是我来负责消灭。
步骤7/11 点击查看大图
取一块白土司，抹一层牛油果泥。
步骤8/11 点击查看大图
铺上肉丝和鸡蛋碎。
步骤9/11 点击查看大图
另一面白土司上抹一层沙拉酱。除了沙拉酱，还可以用花生酱等涂抹。今天公号第二条推送，分享的是如何轻松做出味道纯正又好吃的花生酱，想要在家自制花生酱的别错过啦。
步骤10/11 点击查看大图
把两面土司合起来后，就可以切成适合小宝宝吃的三角形了。注意不要太贪心把馅料叠得太满太高，不然宝宝一口可咬不下。切之前可以稍微按压一下三明治，尽量做到适合宝宝入口的大小。
最后一步点击查看大图
三明治的搭配非常自由，这里我只是介绍了一种我经常做给两姐弟的做法。你也可以根据宝宝的喜好进行搭配。比如加上膳食纤维丰富的青瓜、玉米、生菜等蔬菜，营养搭配上就更加均衡了。配上一杯牛奶，就是完美早餐！