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牛肉蔬菜减脂餐的做法

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牛肉蔬菜减脂餐

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这是一道减肥的美眉必备的菜哦！美味又健康！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

牛肉块 200克

、

淀粉一勺

、

料酒 1勺

、

黑胡椒粉少许

、

西兰花少许

、

胡萝卜半根

、

洋葱半颗

、

玉米半根

、

黄瓜一根

、

沙拉少许

、

醋少许

、

橄榄油少许

、

白胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/5
先把牛肉块切小块，我买的是现成牛肉块，太厚了就把它切稍稍薄一些，煎起来好把握一些，切好了放在碗里加入料酒、黑胡椒粉、淀粉搅拌均匀，腌制10分钟。
步骤2/5
黄瓜削皮切片摆盘，摆盘多余的放在盘子一边。
步骤3/5
西兰花、胡萝卜、玉米洗净切块，煮一锅水沸腾后加入中火煮熟（可以在水中加一些盐）煮熟后捞出摆盘。
步骤4/5
平底锅放入少许橄榄油，洋葱洗净切丁，油热后加入翻炒，翻炒2-3分钟加入少许白胡椒，出锅摆盘。
最后一步
平底锅再加入少许橄榄油，放入腌制好的牛肉块煎熟（我喜欢不带血的所以煎的九分熟的样子，喜欢嫩一点的可以煎时间短一点）拿夹子翻面，煎到你想要的熟度就可以出锅摆盘了，浇上一点黑椒汁，蔬菜可以加一点醋（不喜欢可以不加）黄瓜加一点沙拉，可以开动啦！

小贴士

很简单呀！应该看一下就会了哦！不懂的地方可以问我！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-31

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