砂锅鱼头豆腐汤
豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,这道汤特别适合中年人,青少年食用。鱼头和豆腐的结合:鱼头富含胶质蛋白,脂肪和热量都很低,食之有健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效;豆腐的蛋白质和钙含量丰富,有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。将鱼头和豆腐炖成汤饮用,不仅可以暖身健脑,还可以使人皮肤润泽细腻。
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步骤1/7
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鱼头洗干净;
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步骤2/7
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准备好葱、姜、以及豆腐,将豆腐切成小块;
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步骤3/7
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砂锅中倒入油,待七成热时,放入鱼头用中火两面煎黄,接着放入葱姜爆香;
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步骤4/7
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加开水到砂锅,放入煎好的鱼头;
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步骤5/7
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大火煮10分钟后,改中火炖20分钟左右;
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步骤6/7
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然后放入豆腐这时适量加入些盐,这样豆腐吃起来才会有味道,接着继续再煮10分钟,起锅前加入胡椒粉和香菜即可;
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最后一步
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一碗鲜美的鱼汤就这么出锅了。
1.第四步可以加冷水,但加开水更好(汤更美味);
2.不建议直接在别的砂锅里面煎鱼(我用的是干烧急冷不破的坤博砂锅,所以没问题,坤博砂锅只要锅体是干燥的,是可以用来烤、炒或煎东西的)。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-29
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