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无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法

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无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！

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三月即将过去，四月马上来临了。眼看着这一天天的升温，可减肥道路还是路漫漫……（哎~~）最讨厌的，就是身边总有几个朋友怎么吃都吃不胖，而自己喝水都长肉…… nóu,前几天损友饭饭还拖着我去KFC，说想吃鸡米花，还好我意志力坚定，没有屈服。点了杯豆浆看着她吃，可是感觉心在滴血啊！！！为什么每天把自己当小白兔一样吃草，没有肉的日子怎么熬？！不行，我也要吃鸡米花！！！今天就跟大家分享一下滋滋自创的无油版鸡米花，减肥必备哦~

“营养是健康的起点”
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鸡蛋 2个

、

鸡脯肉 180g

、

面包糠 90g

、

干淀粉 65g

、

盐 1g

、

鸡粉 1g

、

料酒 5ml

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好食材；
步骤2/10 点击查看大图
把洗干净的鸡脯肉切成小块；
步骤3/10 点击查看大图
加入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀，腌制10分钟；
步骤4/10 点击查看大图
把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉；
步骤5/10 点击查看大图
鸡肉块沾匀鸡蛋液；
步骤6/10 点击查看大图
再均匀地裹上面包糠；
步骤7/10 点击查看大图
备好烤箱，放入裹好的鸡肉块；
步骤8/10 点击查看大图
放入230度的烤箱，选择'双管发热'的功能，烤10分钟；
步骤9/10 点击查看大图
ding~~鸡米花烤好了~~
最后一步点击查看大图
外酥里嫩，外面的面包糠被烤得酥酥的，里面的鸡肉鲜嫩松软，沾上番茄酱简直完美。

小贴士

鸡脯肉本身脂肪含量就很低，无油版的鸡米花，口感上完全不输油炸版的，而且更健康！减肥的小伙伴们都可以放心吃，这样低卡路里的美食可不要错过哦，不妨自己做一份来吃一吃吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-28

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