无油版鸡米花,让你吃到爽还不长肉!
三月即将过去,四月马上来临了。眼看着这一天天的升温,可减肥道路还是路漫漫……(哎~~) 最讨厌的,就是身边总有几个朋友怎么吃都吃不胖,而自己喝水都长肉…… nóu,前几天损友饭饭还拖着我去KFC,说想吃鸡米花,还好我意志力坚定,没有屈服。点了杯豆浆看着她吃,可是感觉心在滴血啊!!! 为什么每天把自己当小白兔一样吃草,没有肉的日子怎么熬?! 不行,我也要吃鸡米花!!! 今天就跟大家分享一下滋滋自创的无油版鸡米花,减肥必备哦~
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准备好食材;
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把洗干净的鸡脯肉切成小块;
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加入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀,腌制10分钟;
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步骤4/10
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把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉;
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鸡肉块沾匀鸡蛋液;
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步骤6/10
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再均匀地裹上面包糠;
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备好烤箱,放入裹好的鸡肉块;
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放入230度的烤箱,选择'双管发热'的功能,烤10分钟;
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ding~~鸡米花烤好了~~
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最后一步
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外酥里嫩,外面的面包糠被烤得酥酥的,里面的鸡肉鲜嫩松软,沾上番茄酱简直完美。
鸡脯肉本身脂肪含量就很低,无油版的鸡米花,口感上完全不输油炸版的,而且更健康!
减肥的小伙伴们都可以放心吃,这样低卡路里的美食可不要错过哦,不妨自己做一份来吃一吃吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-28
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