超级谷物早餐——印加藜麦粥
早餐是一天之中最重要的一餐，营养是最重要的，这次我们选用“全营养”食物藜麦来搭配一道好吃又美味的快手印加藜麦粥！
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步骤1/8
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先准备材料
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步骤2/8
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先取150g藜麦浸泡15分钟会更容易煮
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步骤3/8
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将藜麦淘洗2-3次，去除皂苷苦涩的味道
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步骤4/8
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在锅内倒入300ml的水，中火煮10分钟
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步骤5/8
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煮至藜麦透明后即可盛入碗中
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步骤6/8
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将香蕉切片后放入碗中
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步骤7/8
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在碗内依次放入草莓、椰子片、坚果与蔓越莓干等果脯即可完成
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最后一步
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◎ 藜麦富含动物性蛋白，并具有较高的膳食纤维，低GI值等特性让它成为谷物中特有的营养全面食物。
◎ 藜麦口感香脆，搭配香蕉、牛奶、坚果、果脯等可以满足营养需求，是早餐的最佳选择
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-20
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