三种不同口味鸡胸肉做法

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蛋白质的优质来源有很多，鸡胸肉是最常见，价格也便宜性价比最高。如果想要吃够30克蛋白质，你就吃110克的鸡胸肉。听起来好像挺容易的哈？不过事实是，鸡胸肉水煮实在是太难吃了，每吃一口都想抱紧自己。所以今天教大家如何最省时省力的做出好吃的鸡胸肉。你只需要每周抽出半个小时，就可以做好一周要吃的鸡胸肉，放进冰箱冷藏，等到想吃的的时候拿出来煎一下就可以了。还可以夹在三明治里，卷在饼里，放进沙拉里。超级方便啊！这样腌制后的鸡胸肉即使不加油煎出来也不会老，口感滑滑嫩嫩的。健身应该是一个享受的过程，干嘛要天天吃水煮鸡胸把自己弄的那么苦逼呢

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉

、

柠檬

、

香菜

、

蒜

、

生姜

、

橄榄油

、

辣椒

、

盐

、

保鲜袋

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
▼ 蒜蓉香菜鸡胸 ▼Garlic Cilantro Chicken— 原料 —一勺橄榄油一勺蜂蜜一勺蒜蓉柠檬汁适量（去肉腥）半勺盐香菜多多放鸡胸肉一块一起放到密封袋里
步骤2/4 点击查看大图
▼ 香辣鸡胸 ▼Spicy Garlic Chicken— 原料 —一勺橄榄油一勺辣椒一勺生姜柠檬汁适量（去肉腥）半勺盐鸡胸肉一块一起放到密封袋里
步骤3/4 点击查看大图
▼ 蒜蓉酱油鸡胸 ▼Garlic Cilantro Chicken— 原料 —一勺橄榄油两勺蜂蜜一勺蒜蓉柠檬汁适量（去肉腥）两勺生抽半勺盐鸡胸肉一块
最后一步点击查看大图
冰箱冷餐24小时，放到冷冻柜里，随吃随用