健康减肥餐
菇凉们，今天推荐的这款减肥食谱，有主食有肉少油又好吃。小姿自己也在吃，按时一日三餐，偶尔还可以吃个肯德基，每天晚上散步三四千米，一个月下来瘦了10.5斤。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~
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步骤1/11
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1、小青菜洗干净待用
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步骤2/11
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2、蒜去皮，洗干净切成片或者沫待用
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步骤3/11
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3、猪肉切成3MM厚度的片
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步骤4/11
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4、把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小时
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步骤5/11
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5、腌制猪肉的同时，把火龙果切成块挤上沙拉酱即可
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步骤6/11
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6、不让任何油，把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可
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步骤7/11
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7、平底锅放入少许油放入蒜片爆香
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步骤8/11
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8、倒入小青菜大火翻炒，加入盐、鸡精、耗油，炒熟即可出锅
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步骤9/11
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9、鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切
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步骤10/11
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10.把做好的食材放入盘中，火龙果当做饭后水果，就可以准备开吃了
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最后一步
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1、有主食，一小碗的量，吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱
2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉，如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤
3、减肥餐一定要食材多多，青菜是一定要有的，可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒，提高身体抵抗力
4、火龙果沙拉饱腹感极强，热量又特别少，最适合减肥的亲们
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-15
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