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【有马甲线的吃货必会】龙利鱼番茄豆腐—蛋白质满满

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绵绵的自给自足小花园

QueenA 16年送给自己最大的礼物就是在没有依靠节食和药物。只通过改善饮食和健身，将体重控制在93斤以下，体脂率多数时间维持在19%左右，练的最棒的时候体脂18%左右。BMI维持在19.4左右。过年期间小放纵，体脂肪又略上升，但最近又开始push自己努力恢复到完美身材！ 所谓三分练，七分吃。这是健身界的金科玉律。如果你想在即将到来的露肉的季节自信的展示美好的body，那么先跟我一样，学做一些快手简单的健身餐，先从改善饮食做起吧！ 如果不想要瘦下来后松垮的皮肤，除了要运动之外，千万不要饿肚子哦，请记得多吃蛋白质丰富和低GI（低升糖）的食物。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
南豆腐 300克
、
龙利鱼 300克
、
料酒 1勺
、
葱姜蒜末 适量
、
番茄 3个
、
青红椒 2个
、
辣椒粉 适量
、
橄榄油 1小勺
、
香菇（or任意菇类） 3朵
、
白胡椒粉 适量
、
低钠竹盐 1小勺
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-15

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