减脂增肌餐～烤鸡胸肉
减脂期吃，味道不错，简单好做
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步骤1/11
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鸡胸肉洗净切厚片，加入调料腌制15分钟
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步骤2/11
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准备麦片
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步骤3/11
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鸡蛋打散备用
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把腌制好的鸡胸肉先在蛋液里滚一下，再把粘着蛋液的鸡胸肉放入麦片里，两面粘满麦片
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步骤5/11
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烤盘上刷一点点油，把裹好麦片的鸡胸肉摆在烤盘上
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步骤6/11
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烤箱180度预热，鸡胸肉都做好了后，放烤箱里烤25分钟，上下火
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步骤7/11
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烤好后，上面淋点自制番茄酱，味道好极了
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步骤8/11
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也可以沾着吃
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步骤9/11
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这是我今天的午餐，我吃了四块鸡胸肉
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步骤10/11
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成品
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最后一步
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成品
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-10
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