藜麦沙拉碗
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如春日一般明快的色彩,新鲜的气息扑面而来,高蛋白低脂肪,膳食纤维与维生素齐备,简洁的做法,不俗的口感,轻食助你纤瘦一夏!
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烹饪步骤
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步骤1/10
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原料如图。各种沙拉酱的热量从左到右依次降低。这次用了酸奶酱约15ml,和香草汁,香草汁热量极低哦。虾仁可以加点黑胡椒和盐拌一拌,腌制一会儿。
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步骤2/10
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先用开水略烫一下藜麦,滤掉水,冲洗一下。加入约150ml水,煮开后小火15min,关火,焖着直到使用。
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步骤3/10
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水中加盐,焯一下芦笋,20秒。加盐的标准是煮完后芦笋有明显咸味,这样可以大大减少沙拉酱的用量。
步骤4/10
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发布于 2017-03-04
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