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干煸四季豆（少油健康）的做法

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干煸四季豆（少油健康）

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没有周末那么充裕的时间，但是也不能亏待自己的肚子，哈哈。于是用最短的时间简单快捷的做出了麻辣干煸四季豆，绝对是饭扫光的好菜，出锅便可享受这顿简约而绝不简单的干煸四季豆！说起来，这道菜使用的油比其他菜要多些，但我们依旧提倡低油低盐的健康饮食，这也是和外面点餐最大的区别！如何让这道菜不仅好吃而且少油呢？小伙伴们往下看！

食材清单加入采购清单

四季豆 300克

、

宜宾碎米芽菜适2勺

、

干辣椒节 8-10节

、

花椒 6粒

、

蚝油 1勺

、

大蒜 4个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备以上材料，四季豆清洗后去筋掰成3段；干辣椒掰成段；蒜剁成末。
步骤2/10 点击查看大图
碎米芽菜很咸，准备1勺左右就可以。炒菜整个过程不用再放盐。
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热锅倒油，比炒菜油多，加热后改中火倒入四季豆，不停翻炒。
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待四季豆油炒至表面变黄并起褶皱，便可用漏勺将四季豆控油出锅。四季豆一定要用油炒透了，要不很容易中毒。
步骤5/10 点击查看大图
盘子上放一张厨房用纸，可以吸掉多余的油。
步骤6/10 点击查看大图
另起一锅，锅底一点油就可以了，加热后改中小火倒入蒜末。
步骤7/10 点击查看大图
接着倒入干辣椒和花椒，快速翻炒。
步骤8/10 点击查看大图
蒜末、干辣椒和花椒炒香后，倒入备用的四季豆，不停翻炒并倒入耗油。
步骤9/10 点击查看大图
最后倒入一勺碎米芽菜，快速翻炒后，可少许放入鸡精起锅。
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一盘麻辣干煸四季豆配上一碗热腾腾的米饭，那是饭扫光的节奏。一扫光以后你会发现盘底几乎没什么油！

小贴士

四季豆一定要用油不停翻炒并炒透；碎米芽菜较咸，蚝油也是咸的，不用再放盐了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-02-23

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