健身完的减脂午餐
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从一个160斤的胖妹到110斤的辣妈
食材清单
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30-60分钟
| 切墩(初级)
盐
1克
、
橄榄油
三滴
、
醋
适量
、
黑胡椒碎
适量
、
藜麦
50克
、
番茄
半个
、
黄瓜
半个
、
生菜
150克
、
玉米粒
100克
、
豆腐干
70克
、
虾
八只
烹饪步骤
-
步骤1/3
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藜麦浸泡一个小时,开锅煮15分钟,捞出备用,玉米粒我用的超市卖的熟的,不用处理。虾开水煮五分钟捞出去掉虾头。各种菜洗干净切好,把各种材料放调料拌匀就可以吃了……最适合赶时间人群,我一般健身回来好饿就赶紧做,20分钟左右就能吃到自己做的健康美食了。
-
步骤2/3
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装盘,不太需要摆盘颜值就够了!
-
最后一步
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再配杯奶,一个水果,营养搭配完美!
小贴士
无难度系……
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-02-15
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