健身完的减脂午餐
浏览 175878 · 收藏 2229 · 学做 1
将做法保存到手机
从一个160斤的胖妹到110斤的辣妈
食材清单
加入采购清单
30-60分钟
| 切墩(初级)
盐
1克
、
橄榄油
三滴
、
醋
适量
、
黑胡椒碎
适量
、
藜麦
50克
、
番茄
半个
、
黄瓜
半个
、
生菜
150克
、
玉米粒
100克
、
豆腐干
70克
、
虾
八只
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
藜麦浸泡一个小时,开锅煮15分钟,捞出备用,玉米粒我用的超市卖的熟的,不用处理。虾开水煮五分钟捞出去掉虾头。各种菜洗干净切好,把各种材料放调料拌匀就可以吃了……最适合赶时间人群,我一般健身回来好饿就赶紧做,20分钟左右就能吃到自己做的健康美食了。
-
步骤2/3
点击查看大图
装盘,不太需要摆盘颜值就够了!
-
最后一步
点击查看大图
再配杯奶,一个水果,营养搭配完美!
小贴士
无难度系……
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-02-15
换个做法
减脂餐的相关分类
减脂餐的相关推荐
-
家常宫保鸡丁(超下饭)
5635898人看过 -
辣子鸡丁
11822人看过 -
番茄土豆炖牛腩
47337307人看过 -
不用油炸也一样好吃的咸蛋黄焗南瓜
2107027人看过 -
#加油 阿根廷#荷包蛋冬瓜汤
242106人看过 -
鸡蛋饼竟然可以这样做?给宝宝的早餐也可以如此创意!
8143971人看过 -
香菇油菜,简单又好吃!
185725人看过 -
#花式炖煮不停歇#金汤酸菜鱼片
210446人看过 -
黄焖鸡#本周热榜#
962487人看过 -
纯手工自制阿胶糕
580374人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#三天都吃不腻的减脂餐酱炖小鲅鱼
166191人看过 -
香菇滑鸡块#2018年我学会的一道菜#
1230018人看过