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健身完的减脂午餐的做法

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健身完的减脂午餐

浏览 17.6万 · 收藏 2229 · 学做 1

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从一个160斤的胖妹到110斤的辣妈

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

盐 1克

、

橄榄油三滴

、

醋适量

、

黑胡椒碎适量

、

藜麦 50克

、

番茄半个

、

黄瓜半个

、

生菜 150克

、

玉米粒 100克

、

豆腐干 70克

、

虾八只

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
藜麦浸泡一个小时，开锅煮15分钟，捞出备用，玉米粒我用的超市卖的熟的，不用处理。虾开水煮五分钟捞出去掉虾头。各种菜洗干净切好，把各种材料放调料拌匀就可以吃了……最适合赶时间人群，我一般健身回来好饿就赶紧做，20分钟左右就能吃到自己做的健康美食了。
步骤2/3 点击查看大图
装盘，不太需要摆盘颜值就够了！
最后一步点击查看大图
再配杯奶，一个水果，营养搭配完美！

小贴士

无难度系……

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-02-15

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