西兰花皮蛋粥
情人节送颗能吃的花，西兰花。粤式粥，在广东人的饮食中占据着重要的位置。广东粥的烹煮方法都十分讲究，用武火煲滚，文火煲透，并在“色、香、味”上已经形成了一门专门的学问。皮蛋西兰花粥，用小火慢熬8小时，入口即融 缠绵悱恻，无油，低热量，是早餐不错的选择。
8克
27克
128克
669
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/7
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准备食材：大米、西兰花、皮蛋、葱、姜等；
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步骤2/7
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大米洗净，浸泡30分钟；
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步骤3/7
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清水煮沸，放入浸泡的大米，再次煮沸，改为小火慢熬8小时
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步骤4/7
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利用煲粥的时间，把西兰花洗净切好，皮蛋、葱、生姜切好；；
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步骤5/7
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熬好的粥，放入皮蛋粒、生姜丝、葱白，熬煮5分钟；
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步骤6/7
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加入洗净的西兰花，改为中火滚3分钟 ；
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最后一步
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关火，放入盐、葱叶末搅拌均即可。PS：葱白要与皮蛋先放。
1.大米一定要浸泡30分钟以上；
2.西兰花容易黄，加西兰花的时候改为中火；
3.关火后再放葱末、盐搅拌均即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-02-14
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