节后“灭火器”——凉瓜排骨清火汤
春节的大鱼大肉和暴饮暴食让我们的身体承受了不小的负担,最近感冒频发,咳嗽的人特别多。过了节我们就要调整饮食和生活规律啦,喝一碗凉瓜排骨汤,给我们的肺灭灭火吧~而且苦瓜里独有的超强减脂的成分,还能让我们在“灭火”的同时越喝越瘦哦~
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步骤1/11
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原料洗净,排骨用凉水泡半个小时或一晚更好
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步骤2/11
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苦瓜对半切开,去掉籽和白色的绒膜
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挎瓜切厚一点儿的片备用
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做锅开水,水里放点儿盐,水开后放入苦瓜片断生,30秒后捞出
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胡萝卜切滚刀块,苦瓜捞出备用
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砂锅里放,满水,排骨凉水下锅,开大火煮
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步骤7/11
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水开后把表面的浮沫撇干净
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浮沫撇净后放入葱段和姜片,盖盖转小火煲
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煲2个小时后放入胡萝卜和苦瓜,再盖盖煲半个小时
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步骤10/11
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半个小时后苦瓜和胡萝卜都熟了就可以了,按自己口味适量加点儿盐就可以了
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最后一步
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清肺火,不油腻,汤里的苦瓜素还可以减脂瘦身哦~
1.苦瓜最苦的部分是苦瓜籽下面的白色绒膜,所以大家挖籽的时候一定要尽量把白色的部分挖干净,盐水给苦瓜断生也是为了去除一部分苦味儿,而且断生以后的苦瓜再煲汤没有生气味儿。
2.煲好的汤里的排骨特别软烂,可以调一个三合油(蒜末、鲜味酱油、香油、醋)蘸着吃哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-02-09
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