受世界推崇的健康食品很美味~5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁
今天推荐的这道早餐制作超级简单,但真的营养很丰富!是目前世界上很推崇的健康食品! 奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分(绿原酸,咖啡酸,杨梅酮,槲皮素,山奈酚等),是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等
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1.这就是奇亚籽,淘宝上可以买到
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2.牛奶中放入奇亚籽,放入枫糖和香草精
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冷藏一晚的奇亚籽摇晃均匀,布丁就做好了,取出5大匙放入碗里!天气凉也可以加热之后在放
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牛油果切片放入布丁上
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牛油果上撒上黑胡椒适量海盐和喜欢的坚果就可以了
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最后一步
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奇亚籽浸泡一晚上之后,会把所含的营养成分释放出来,液体会变得非常粘稠,如果你不喜欢牛奶,可以用杏仁奶,豆浆,果汁,奶茶都可以。奇亚籽也可以直接洒在沙拉上面,或者制作面包的时候放进去都可以。有喜欢的可以试试看。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-02-08
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