香蒜小番茄牛排卷

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给肉食动物们送上一道大礼！在此送有如此肉嘟嘟的美食，真的好吗？哈哈哈哈～【没牌子】－探食，揭猫腻！为您找寻安全健康优质食品

食材清单加入采购清单

小番茄适量

、

菠菜 1小把

、

牛里脊 2块

、

香草奶酪适量

、

蒜 2瓣

、

鸡蛋黄 1个

、

食盐适量

、

黑胡椒适量

、

什锦香草适量

、

橄榄油适量

、

红酒（可选）适量

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
用肉锤把肉敲松。
步骤2/18 点击查看大图
均匀撒上盐。
步骤3/18 点击查看大图
撒上黑胡椒粉后，放在一边腌制一会。
步骤4/18 点击查看大图
把菠菜切成小碎。
步骤5/18 点击查看大图
把小番茄切成小丁。
步骤6/18 点击查看大图
蒜片切成小末。
步骤7/18 点击查看大图
把蛋黄倒进锅内，快速的搅拌，勿结成大块。
步骤8/18 点击查看大图
把上面准备好的菠菜、小番茄、鸡蛋、蒜末混合搅拌。
步骤9/18 点击查看大图
倒入一点橄榄油，再搅拌均匀。
步骤10/18 点击查看大图
在肉在涂上一层香草奶酪。
步骤11/18 点击查看大图
铺上刚刚搅拌好的混合物。
步骤12/18 点击查看大图
撒上食盐、什锦香草。
步骤13/18 点击查看大图
把肉卷起来
步骤14/18 点击查看大图
用绳子扎起来，以免松开。
步骤15/18 点击查看大图
在锅内倒上橄榄油。
步骤16/18 点击查看大图
把肉在里面煎制，煎制的时候记得要及时翻面，并控制火候大小。
步骤17/18 点击查看大图
差不多快好的时候，浇上红酒焖制一小会。（可选）
最后一步点击查看大图
完成后，夹出切开就可以享用了。

小贴士

1. 小番茄是转基因产品？小番茄（也叫圣女果、樱桃番茄）是500年前南美洲最原始的番茄品种，和转基因无关，它是没有完全驯化的野生状态，像野生板栗、核桃、苹果等也都小于常规栽培品种，大家可放心食用小番茄，它绝对不是转基因产品。 2. 各色小番茄，如何选择？不同颜色的小番茄所含蕃茄红素不同，若想补充抗氧化成分，一定要选择红色或者橙红色的小番茄。红色－蕃茄红素含量高。橙红－蕃茄红素含量少些，胡萝卜素含量高些。粉色－蕃茄红素和胡萝卜素少量。浅黄色－不含蕃茄红素，胡萝卜素少量！ 3. 方式不对，吃再多蕃茄也没用！生吃番茄不利于蕃茄红素的吸收。当然，若只为了摄取VC、钾和膳食纤维，生吃、熟吃都没有问题。但经过加热和油脂烹调才能更好的吸收番茄中的精华！番茄中的蕃茄红素和胡萝卜素都是“脂溶性成分”，特别喜欢油脂，烹调后能增加蕃茄红素等抗氧化剂的自然释放，充分发挥抗氧化作用。虽然加热后VC会受损，但因为番茄本身酸度大，较利于VC的稳定，损失较小，而钾和膳食纤维不怕热，因此，熟吃番茄比生吃番茄总体营养价值要高。

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发布于 2017-02-07

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