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紫薯莲子羹

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风生水起的日子

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。 莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
紫薯 1个
、
莲子 20个
、
麦片 2大勺
、
水 750克
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2017-01-19

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