紫薯莲子羹
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紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。 莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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莲子，提前泡好。一晚上
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步骤2/4
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紫薯，切小块
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步骤3/4
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加上麦片，加水。豆浆机，浓香档。大约15分钟。
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最后一步
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润滑可口健康。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-01-19
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