补钙小能手：小蜜蜂黄金饭团

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鸡蛋对宝贝来说是最棒的营养佳品了，补钙不说还有大量优质氨基酸和微营养素！宝贝们通常都会很爱吃鸡蛋料理，对成长可是大大滴好。不必担心摄入过量，我们的儿童营养师说：小朋友多吃点鸡蛋完全没问题。今天做一款可爱的小蜜蜂黄金饭团，香香的蛋黄拌上东北Q弹米饭，配上营养的奶酪和颜色鲜艳的蔬菜，保证啊呜啊呜就吃掉了。造型其实很简单，稍微多花10分钟的耐心就能搞定。如果能够和宝贝一起动手，让他们发挥自己的想象力来摆盘，就再好不过啦！

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11克
27克
58克

434
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

米饭 200G

、

鸡蛋 1个

、

寿司海苔适量

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火腿片适量

、

早餐奶酪片适量

、

速食豌豆适量

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小番茄适量

、

番茄酱适量

、

长意面适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离。
步骤2/14 点击查看大图
蛋黄与米饭拌匀。（如果你的米饭比较多，可以加一个蛋黄。）
步骤3/14 点击查看大图
拌好的蛋黄米饭密封微波2~3分钟。
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取出1/2的米饭，做成小蜜蜂的头。
步骤5/14 点击查看大图
剩下的米饭取出一半多一点作为小蜜蜂的身体。
步骤6/14 点击查看大图
然后捏出小蜜蜂的两个触角。
步骤7/14 点击查看大图
大致就是这样子哦！
步骤8/14 点击查看大图
用海苔剪出小蜜蜂身上的花纹和五官。
步骤9/14 点击查看大图
就是这样子
步骤10/14 点击查看大图
将小蜜蜂摆好，触角用意面固定。
步骤11/14 点击查看大图
摆好小蜜蜂的五官。
步骤12/14 点击查看大图
用刻花器将火腿和奶酪片刻出可爱的形状做成花朵。
步骤13/14 点击查看大图
将番茄、豌豆和花朵摆好。
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番茄酱画上虚线轨迹和小花的形状。

小贴士

速冻的豌豆胡萝卜和玉米粒都是装饰的好食材，用的时候直接焯水就可以了。蛋黄拌饭需要加盐吗？可以加少许盐、生抽、麻油，不过小宝宝们就什么都不用加了。蛋黄拌饭作为主食，可以配上青菜和汤来吃。没有挤酱瓶，可以挤一点番茄酱用保险膜包起来，扎一个小孔就可以画出很细的线条了。做饭团的饭不要太干，东北粳米比较适合。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-12-19

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