三色藜麦沙拉
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藜麦源于秘鲁的安第斯山脉,主要以白、黑、红三色为主,三色藜麦就是将三种色彩各异的藜麦等量混合而成。三色中以白色口感最佳,红、黑次之,三色的混合使得它的营养更加全面,口感上也得到了互补。 煮熟的三色藜麦,依个人喜好加入水果、蔬菜、酸奶及沙拉酱,就能制成一份即美味又营养满满的藜麦沙拉。这样一份高营养低热量的美食,爱美的姑娘们绝对不可以错过!
食材清单
加入采购清单
柠檬
1个
、
鲜橙
1个
、
洋葱
半个
、
紫甘蓝
100g
、
杨桃
1个
、
火龙果
半个
、
圣女果
50克
、
胡萝卜
半根
、
三色藜麦
50克
、
酸奶
一瓶
、
沙拉酱
两勺
、
豆苗
10克
、
葡萄籽油
适量
、
牛油果
一个
烹饪步骤
-
步骤1/5
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准备好你喜爱的各种水果蔬菜,三色藜麦,酸奶,沙拉酱,葡萄籽油;
-
步骤2/5
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将各种水果分别切成薄片或丁、豆苗过青,全部置入大碗中;
-
步骤3/5
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三色藜麦放进沸水中煮至露出胚芽,即可捞出与水果蔬菜拌匀;
步骤4/5

展开全部5个步骤
发布于 2016-12-16
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