坚果燕麦能量棒
无油，低卡，高能量 健身狗的训练补给餐
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步骤1/15
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准备食材：即食燕麦片，熟香蕉，牛奶，鸡蛋，黑咖啡。
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步骤2/15
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各种坚果和水果干，家里有什么用什么就好。
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步骤3/15
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坚果装入保鲜袋中，用擀面杖压碎。
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步骤4/15
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香蕉切片，放进容器中，也是用擀面杖捣成泥。
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步骤5/15
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在捣好的香蕉泥中打进一个鸡蛋。
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步骤6/15
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加入燕麦片搅拌均匀。
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步骤7/15
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然后加入坚果碎，水果干，黑咖啡（根据个人爱好可加可不加）和适量牛奶。
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步骤8/15
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戴一次性手套将所有食材抓拌均匀。
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步骤9/15
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放进平底不粘锅整好合适的形状。（不用放油）
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步骤10/15
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全程小火加盖烙。
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步骤11/15
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注意及时翻面。
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步骤12/15
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两面都烙好后，取出切成合适的长条即可。
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步骤13/15
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成品
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步骤14/15
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成品。
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最后一步
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成品。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-12-08
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