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芝士海鲜焗饭★补锌长身体

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文蛤素有“天下第一鲜”的美誉，含蛋白质10%，脂肪1.2%，碳水化合物2.5%，还含有丰富的锌、磷、钙、铁、维生素以及多种氨基酸等营养成分。所以发愁给宝宝补锌的妈妈，不如适量给宝宝吃一些如文蛤的贝类进行食补！但是贝类也属于高敏的食物，建议1岁以后再给宝宝尝试。 如何挑选文蛤呢？最重要的一点就是要买活的！一般在超市中，文蛤都被放在一个个装满水的盆中。可以用手尝试触碰下外壳，一般半吐出舌头的，一碰就缩进去的才是活哒，不会闭壳，或壳一直打开的，其实都是挂掉的啦！
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
鲜虾 3只
、
文蛤 适量
、
青豆 适量
、
玉米粒 适量
、
洋葱 一小片
、
配方奶 50ml
、
奶酪 适量
、
米饭 适量
、
口蘑 一个
、
胡萝卜 一小段
烹饪步骤
小贴士

* 买不到文蛤，也可以用花蛤。或者这些都买不到，也也可以换成带子或者干贝。 * 奶酪这次用的马苏里拉，大家也可以用之前BBO推荐过的两款奶酪哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-12-01

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