减脂健康餐
面临减脂,可是总是水煮鸡肉不美味也不健康,所以自创了营养均衡健康减脂餐。
-
步骤1/4
点击查看大图
苦瓜从中切开,掏子。切片后放入盐水浸泡(盐水泡过得苦瓜不会那么苦了,而且比过开水的苦瓜保留营养。大家盐放的少就多泡会,放的多就少泡会。一般我泡半小时多吧。)泡好后的苦瓜,攥干,和水浸金枪鱼扳均就可以了,不用开火的美味。(把水浸金枪鱼的水倒干哦!)
-
步骤2/4
点击查看大图
黑米饭,黑米是粗粮有治愈贫血,头晕,肾虚的功效,而且对头发好。比例为黑米2大米1哦,但是根据大家喜欢可以自行调节。
-
步骤3/4
鸡蛋就是白水煮,一个鸡蛋保留蛋黄,一个不要蛋黄了。(蛋黄里含有卵磷脂,对记忆有帮助,所以一天吃一个不会让大家胖的。)
-
最后一步
虾仁就是清水煮虾仁,放点点盐,水里要切些姜哦。之所以在虾仁上面撒黑胡椒,是因为我做了多份,有可能其他份会凉着吃,黑胡椒去腥很有效,根据个人口味添加就好
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-30
便当的其他做法
-
学会这个酱汁,10分钟搞定“招牌牛肉便当”
-
冬季情侣芝士便当#百吉福冬季芝恋#
-
#秋天的第一条挪威青花鱼#低脂烤青花鱼便当
-
轻食藜麦沙拉便当
-
番茄肉酱面便当#monbento为减脂季撑腰#
-
#monbento为减脂季撑腰# 快乐减脂小便当
便当的相关分类
便当的相关推荐
-
减脂餐
6748人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
1040405人看过 -
减脂餐
68916人看过 -
#我心中的冬日限定#减脂餐
52327人看过 -
低卡减脂餐❗️好喝不胖的三鲜菌菇汤❗
3357853人看过 -
减脂餐
47538人看过 -
#极地鲜味厨艺大比拼#年后低卡减脂餐凉拌蟹柳
99458人看过 -
减脂餐
40638人看过 -
一学就会——可乐鸡翅
77608461人看过 -
减脂餐
78645人看过 -
减脂餐
20438人看过 -
减脂餐便当
133439人看过