减肥餐黑椒鸡胸脯肉
最近一直在健身增肌,今天发一款减肥健身餐,鸡胸肉不老不柴,香香嫩嫩的,很美味。
-
步骤1/11
点击查看大图
鸡胸肉洗净
-
步骤2/11
点击查看大图
用刀把肉片成等厚的肉片
-
步骤3/11
点击查看大图
在肉片的两面均匀的撒上细盐、黑胡椒粉、辣椒粉,按摩肉片几分钟
-
步骤4/11
点击查看大图
洋葱切丝,柠檬洗净备用,西兰花摘小朵洗净用烧开的水焯一下,再过冷水捞出备用(西兰花忘记拍了)
-
步骤5/11
点击查看大图
平底锅烧热放适量橄榄油
-
步骤6/11
点击查看大图
油热后放入洋葱
-
步骤7/11
点击查看大图
洋葱煸出香味后放入鸡胸肉,中小火煎制
-
步骤8/11
点击查看大图
两分钟左右挤适量的柠檬汁在鸡胸肉上
-
步骤9/11
点击查看大图
再煎制一分钟即可翻面
-
步骤10/11
点击查看大图
反面煎好后用筷子把肉的边缘再煎一煎即可出锅
-
最后一步
点击查看大图
装盘,用备好的西兰花点缀即可
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-28
黑椒鸡胸脯肉的相关分类
黑椒鸡胸脯肉的相关推荐
-
#开启观赛嗨吃局#减脂餐!低卡美味的无油蒸鸡腿~
180284人看过 -
#肉食主义狂欢# 开胃下饭的番茄土豆炖牛腩,牛肉软烂入味
2971337人看过 -
日食记 | 嫩煎鸡胸肉
32612466人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
221779人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
6052019人看过 -
低脂香煎黑椒鸡胸肉减肥餐
1463467人看过 -
超级嫩滑蒸鸡蛋羹!宝宝辅食西兰花蒸蛋羹 适用10+婴幼儿
6762314人看过 -
#唯有美食最粽要#空气炸锅无油烤鸡腿
700193人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐!低卡美味的香煎鸡胸肉~
87195人看过 -
香煎鸡胸脯
149003人看过 -
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡
4673659人看过 -
5元能买一大袋!解锁新吃法,收获满满香甜酥脆~
36959人看过