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减脂无油鸡肉的做法

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减脂无油鸡肉

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 200

、

盐少许

、

黑胡椒适量

、

料酒 1勺

、

味极鲜酱油 1勺

、

耗油 1勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
酱油，耗油，料酒各一勺（这些一勺就是一块鸡胸肉的腌制量），盐少许。黑胡椒要手磨的，根据个人口味添加。
步骤2/5 点击查看大图
腌制最少 2小时，过夜更好。
步骤3/5 点击查看大图
腌制好，烤盘上放好锡纸，上下火160度，15分钟。（也可以蒸锅制作，鸡肉用锡纸包好，不留一个缝，放在蒸屉上，水开后计时20分钟就好。）
步骤4/5 点击查看大图
胡萝卜和西蓝花开水加盐过水。
最后一步点击查看大图
大功告成！不腥很好吃的减脂餐。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-27

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