健康低卡鸡肉卷的做法

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健康低卡鸡肉卷

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吃得好不代表乱吃，还是要健康和营养，不然健身多累啊，乱吃对不起自己的汗水。

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 40g

、

鸡蛋 2只

、

玉米粉圆饼 2张

、

生菜 30g

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
从左到右，生菜，杂粮玉米粉圆饼（Tortilla），水煮鸡蛋2只，水煮鸡胸肉40g。这个量足够做双人份的鸡肉卷。
步骤2/11 点击查看大图
首先，鸡蛋鸡肉煮熟，鸡肉撕碎备用。
步骤3/11 点击查看大图
水煮蛋去壳，碾碎，和鸡肉混合，用少许盐，白胡椒，莳萝，橄榄油调味。（之前用蛋黄酱，味道当然会好吃很多，可是热量高啊，有得必有失。）
步骤4/11 点击查看大图
玉米饼上锅热一热，正反两面来回各10秒就行了，不需要油。
步骤5/11 点击查看大图
把生菜平铺在玉米饼上。
步骤6/11 点击查看大图
再在中间放上鸡肉。
步骤7/11 点击查看大图
两边面皮往中间折合，前后开口处插上牙签固定，从中间横切成两截。
步骤8/11 点击查看大图
切好的鸡肉卷可以用食品包装纸包一下，方便出勤。
步骤9/11 点击查看大图
家里养了一些平时做菜常用的芳草，摘一点新鲜的薄荷叶搭配水果沙拉。
步骤10/11 点击查看大图
水果沙拉用了芒果和草莓。
最后一步点击查看大图
开启清新美好的一天。

步骤4/11

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-26

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