红烧鳝鱼段
1、鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养。 2、鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品。 3、鳝鱼含丰富维生素A,能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。
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步骤1/9
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黄鳝一定要买活的、红烧要挑选粗的,冬天市场大的黄鳝一条在500-700g,夏天单条可以达到2000g。现场让师傅宰杀、因为黄鳝太滑,家庭一般不宜处理。回来多洗几次、血水洗的差不多了、来两勺料酒腌一会待用。
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步骤2/9
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腌黄鳝的同时,准备葱姜蒜、葱大段,姜切片,蒜大瓣
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步骤3/9
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红萝卜,洋葱切片,蒜苗切段。
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步骤4/9
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切好食材,把黄鳝切段,锅中焯一下去除浮沫和表面的黏液
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步骤5/9
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焯完的鳝段捞出拿温水再冲洗一下待用。锅中倒入适量油、油温4成热放入花椒粒和干辣椒,待香味爆出后敝出花椒粒和辣椒,放入葱姜蒜爆香
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步骤6/9
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随后半勺糖、一勺甜面酱、半勺蚝油、放入鳝段大火煸炒下倒入老抽少许、2勺料酒继续煸炒2分钟倒入红萝卜,加少许生抽。
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步骤7/9
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加入开水、抹过食材即可、转小火炖大约5分钟…
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步骤8/9
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其间加入白胡椒粉。炖好后加入洋葱和蒜苗转大火30秒加入鸡精出锅。
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最后一步
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成品图
相宜的黄金搭配:
鳝鱼+豆腐=加倍吸收钙
鳝鱼+青椒=降血糖
鳝鱼+木瓜=促进吸收
鳝鱼+金针菇=补中益血
鳝鱼+松子=美容养颜
相克的禁忌搭配:
鳝鱼+菠菜=腹泻
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-24
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