香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法

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香蕉西多士（无油低卡健身餐）

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健身狗的下午茶

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

全麦吐司 2片

、

鸡蛋 1个

、

香蕉 1个

、

牛肉火腿片 2片

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材。
步骤2/12 点击查看大图
香蕉切片。
步骤3/12 点击查看大图
全麦吐司切掉四边。
步骤4/12 点击查看大图
在切好的吐司片上铺一片火腿片+一层香蕉片+一层火腿片+一层吐司片。
步骤5/12 点击查看大图
层层叠叠加起来。
步骤6/12 点击查看大图
鸡蛋打散成蛋液倒入盘中（方便沾在吐司表面）
步骤7/12 点击查看大图
将叠加好的吐司片外均匀沾满一层蛋液。
步骤8/12 点击查看大图
不沾平底锅预热后，不用放油，直接将裹满蛋液的吐司放入锅中。
步骤9/12 点击查看大图
煎至两面蛋液金黄后，再竖起来把四个边也煎一下。
步骤10/12 点击查看大图
成品。
步骤11/12 点击查看大图
成品。
最后一步点击查看大图
成品。

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

改良了传统西多士的做法，没有用黄油，把高热量的花生酱用香蕉替换，作为健身餐棒棒哒！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-20

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