四黑粥
不规律的生活， 尤其是熬夜， 很容易造成肾功能的损伤， 熬夜族养生补肾是很关键的。 中医认为， 食用黑色系食物， 补肾效果甚佳！ 今天做的米糊， 是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成， 定型的黑色系食物， 用来补肾效果非常棒哦！ 双双自己就是一个典型的熬夜族， 自从09年开始写博， 熬夜几乎是家常便饭， 到现在， 基本是不熬到点睡不着的境界。 今天这个四黑米糊， 是非常适合我的， 喝起来！
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步骤1/9
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原料：泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
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步骤2/9
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泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
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步骤3/9
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泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
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步骤4/9
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将黑米洗净，放入豆浆机内。
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步骤5/9
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将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。（个人感觉生熟均可，生的就可以了）
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步骤6/9
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加入清水，至上水位。（我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
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步骤7/9
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开启美的豆浆机五谷豆浆程序。（因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点）
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步骤8/9
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工作完成。
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最后一步
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放入冰糖。（可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
1、豆类难煮，一定要提前浸泡。
2、个人感觉黑芝麻生熟均可。
3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。
4、双双使用的是美的豆浆机五谷豆浆程序。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-15
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