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四黑粥的做法

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四黑粥

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不规律的生活，尤其是熬夜，很容易造成肾功能的损伤，熬夜族养生补肾是很关键的。中医认为，食用黑色系食物，补肾效果甚佳！今天做的米糊，是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，定型的黑色系食物，用来补肾效果非常棒哦！双双自己就是一个典型的熬夜族，自从09年开始写博，熬夜几乎是家常便饭，到现在，基本是不熬到点睡不着的境界。今天这个四黑米糊，是非常适合我的，喝起来！

“营养是健康的起点”
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10-30分钟 | 切墩(初级)

泡发黑豆 100克

、

泡发黑木耳 40克

、

黑芝麻 10克

、

黑米 60克

、

冰糖 20克

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
原料：泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
步骤2/9 点击查看大图
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
步骤3/9 点击查看大图
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
步骤4/9 点击查看大图
将黑米洗净，放入豆浆机内。
步骤5/9 点击查看大图
将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。（个人感觉生熟均可，生的就可以了）
步骤6/9 点击查看大图
加入清水，至上水位。（我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
步骤7/9 点击查看大图
开启美的豆浆机五谷豆浆程序。（因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点）
步骤8/9 点击查看大图
工作完成。
最后一步点击查看大图
放入冰糖。（可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）

小贴士

1、豆类难煮，一定要提前浸泡。 2、个人感觉黑芝麻生熟均可。 3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。 4、双双使用的是美的豆浆机五谷豆浆程序。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-15

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