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香煎马哈鱼

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Vicky的私人厨堂

大马哈鱼是非常适合孩子们食物，大块鱼肉，不怕刺的危机！并且含有十八种氨基酸，不饱和脂肪酸，八种维生素和人体自身不能产生的九种微量元素及高质量蛋白质和少量脂肪营养成份。其不饱和脂肪酸中 EPA 、DHA 和 DPA 对降低血脂和促进大脑神经细胞的生长和发育有极其重要创作用。另外 N-3 脂肪酸和微量元素硒和锌的含量可以充分满足每日膳食必需的要求，可以有效地保护细胞膜免遭损害，达到健体、益脑、明目、消除大脑与身体疲劳等作用。 简单的不能再简单哦！动手做起来吧！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
盐 适量
、
橄榄油（植物油即可） 适量
、
洋葱粉（可用新鲜洋葱） 适量
、
大蒜粉（可以用新鲜大蒜） 适量
、
黑胡椒 适量
、
马哈鱼肉 两块
、
面粉 适量
、
姜 少许
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-14

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