减脂健身必备！蔬菜华夫饼
从微博上看到的！正好适合减脂健身！就拿来分享给大家了！
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原配方用的芝士粉，我没有，我用的黑小麦面粉，一样！
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蛋黄蛋白分开！装蛋白的盆一定要无水无油！！！！一定要！
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模具涂上食用油！防止粘连！
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把蔬菜和蛋黄混合到一起，搅拌
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步骤5/11
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拿出电动打蛋器！如果没有，手动打会特别累！累！累！累！把蛋白用打蛋器打发！先低档，1分钟，再高档，1分钟，再换成低档2分钟，就可以了！
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步骤6/11
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把打好的蛋白混合到蛋黄蔬菜盆中，注意⚠️要像炒菜一样翻，不要顺时针搅拌，不然蛋白会消泡！⚠️⚠️
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步骤7/11
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把模具预热，原图用的是燃烧预热，我的是电饼铛！这样安全一些！
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步骤8/11
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如果是燃气用的模具，那就要每30s翻一次面，受热均匀！如果是电饼铛模具，那就不用管了，等加热绿灯灭掉之后，美美哒华夫饼，就，好，啦！啦！啦！啦！
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步骤9/11
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这时候可以在美美哒华夫饼上加上任何水果，蔬菜，调料！根据自己口味来！
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这是我的成品，我的是心形哒！同样有爱！也好吃！饱腹感超强！我才吃这四块，就撑的不行了！赞！
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最后一步
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开动咯！！！！如果喜欢可以收藏菜谱慢慢做哟！快动起手来！做自己喜欢的美味吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-10
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