减脂30天一日三餐
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11月7日，57公斤。目标一个月到54公斤，少油无糖，12月6日，3公斤。
食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
全麦面包，南瓜，红薯，
、
牛奶，鸡蛋，各种蔬菜
、
坚果，牛鱼虾，鸡胸
烹饪步骤
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-07
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