红枣山药板栗黑米粥|滋补
板栗属于坚果类,含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于宝宝的脑部和神经系统的健康发育。而且板栗的维生素C含量比西红柿高,更是苹果的十几倍。尤其是含钾量比苹果高出3倍哦! 不过2岁以下的宝宝不建议吃整颗的板栗,还是要处理的细腻一点,处理的方法都已经写在方子中啦! 红枣和板栗的加入,将天然的甘甜融入粥中,宝宝特别喜欢喝哦! 这次分享的粥的做法是比较懒人版哒,这大冷天的,妈妈们可以窝在暖暖的被窝中,碎个懒觉啦!
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步骤1/11
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准备食材。图中材料黑米我准备了35g,最终煲出两碗。
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黑米提前浸泡一下,建议黑米到制作最好浸泡满12小时。要算一下时间哦,我是当天晚上22点准备好材料的,BB煲煲粥要历经3个小时,如果按照第二天7:30可以吃上的话,那么我需要提前泡米大概5个小时。(这是一道讨厌的计算题...所以受孕傻影响,咱们大概算一下就可以了)
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步骤3/11
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将山药切成宝宝可以接受的颗粒大小。
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步骤4/11
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红枣去核切小块,如果怕红枣皮不好消化的妈妈,可以将红枣对半切开,就不用切这么碎了。粥煮好后,先将红枣挑出来,去核扒皮后,再将红枣肉丢回粥里。
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步骤5/11
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栗子去皮,我是用的微波炉法。先将栗子用剪刀剪一个大口子。然后放入微波炉高火叮1分钟。
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步骤6/11
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拿出来后,栗子的口子出就膨胀裂开了。小心这个时候很烫手,然后从膨胀的刀口处下手可以顺利的剥离栗子的皮和衣。如果栗子的皮和衣还没有和栗子的肉分离,可以再稍微叮一下。
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步骤7/11
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将栗子用研磨碗压成细碎的蓉蓉状。
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把处理好的食材全部倒入bb煲中。
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步骤9/11
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然后填入适量的水。
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步骤10/11
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定时,我是打算第二天7:30的时候煲好,所以预定6.5个小时以后bb煲开始工作。然后就可以妥妥的睡觉去了!
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最后一步
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宝宝早上起床就可以吃上这碗热乎乎的营养粥啦!
黑米一定要提前浸泡,否者煮出来米会硬,宝宝不容易消化。
1岁以下的宝宝,建议将此粥煮好后,打成米糊来次~~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-07
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