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香煎龙利鱼便当,最好做的鱼肉!

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今日便当——香煎龙利鱼便当 (我的公众号:上班族的便当) 煎龙利鱼无需浓妆艳抹,少油、少盐、高蛋白,用最简单的方式才品味到龙利鱼的原汁原味。 【便当搭配】 主菜:香煎龙利鱼 配菜:蒸蛋、焯水西蓝花
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10-30分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士

1、腌制的时候,盐用一点点就够了; 2、龙利鱼耐煎不耐翻动,翻面的时候可用勺和木铲辅助一下; 【营养价值】 龙利鱼:具有海产鱼类在营养上显著的优点,含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩,口感爽滑,鱼肉久煮不老,无腥味和异味,属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。吃了有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2016-10-26

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